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跑步前一定要热身吗

时间:2020/12/6 13:02:00相关标签:
跑步前一定要热身吗

跑步前一定要热身吗?跑步前热身到底有多重要?只要你充分了解,就一定会在跑前热身,并给予百分之百的重视。以下是跑前热身好处,速看:
1、跑前热身能让体温升高,降低软组织粘滞性,预防在运动过程中因强度过大导致肌肉损伤;
2、热身时,机体会被唤醒,提前对即将发生的事情做好准备,避免因意识不清导致出现摔伤等情况;
3、激活肌肉,让肌肉承受能力增强,可以促使人跑得更快,跑得更有劲,同时也能让人处于兴奋状态,对起跑提速有很大帮助;
4、调动心肺,增强心肺功能,缩短进入跑步最佳状态的时间,同时避免喘粗气、呼吸不畅的情况提前出现;
5、促进关节滑液分泌,减少跑步过程中关节因缺乏滑液而僵硬的情况,同时减轻跑后酸痛感;
6、减少岔气现象,如运动过程中短暂性腹痛,这对改善身体不良状况有很大帮助;
7、促进身体散热,防止体温过高出现中暑情况,同时让身体尽快进入运动状态,避免身体由静止状态突然转入紧张状态而出现不适感;
8、激活神经系统,让人注意力更集中,动作更协调,避免跑时精神散漫,影响状态;
9、更大程度地激活核心,让人步速更平均,跑步时脚步更稳,状态更佳;
10、更快适应环境、天气、场地,免除因不利因素干扰而出现不良情况,让人适应力增强。
跑步前一定要热身吗

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